יוגה

מאת אילון לוטם

יוגה הינה מושג מורכב מאוד , ניתן לסקור את היוגה בדרכים שונות ומשונות , במאמר זה אסקר את היתרונות הבולטים של היוגה , כיצד צריך להתחיל לעסוק ביוגה ומה השפעות היוגה על חיי היום יוגה של המתאמן .

תחילה עלי לומר שיוגה שינתה לבני אדם רבים את התפיסה על החיים , וכיום נוכל ליראות אנשים רבים אשר יכולים להעיד כי יוגה שניתה את חייהם לטובה.




"יוגה (מסנסקריט: (yoke:???) מסורת עתיקה שמקורה בהודו. משמעות המילה כפולה, מצד אחד איחוד/מיזוג ומצד שני עול/אסל.

יוגה היא דרך חיים המושתתת על הפילוסופיה ההודית אשר גורסת כי כל הקיום מבוסס על כוח עליון, אנרגיה אחת, רוח אוניברסלית. היוגה נותנת כלים ליחיד, בדרכו לאיחוד רוחו עם הרוח האוניברסלית, בדרכו לשחרור ." ( נלקח מויקיפדיה ).


אם ברצונך להתחיל לעסוק בפעילות יוגה , עליך ראשית ללמוד את החלק התאורתי ביוגה , כגון תולדות היוגה , מה מטרתה והשפעותיה על המתאמן . אימון יוגה יכול לתת כלים למתאמן להתמודד מול כאבים כרונים כאלה ואחרים , וכך לעזור להפטר מהכאב . בנוסף היוגה עוזרת למנוע מחשבות של דיכאון , חוסר אונים ומחשבות שליליות . חולים שונים ( אסטמה , אפילפסיה ועוד .. ) אשר מתאמנים ביוגה מצליחים בעזרת הכלים שהיוגה מספקת להם להתמודד עם המחלה , להסדיר את מערכת הנשימה , הלב ואת שאר המערכות החיוניות לפעילות יום יומית . ניתן ליראות זאת גם על ידי מחקרים שחקרו את השפעותיה של יוגה על המתאמן . ממחקרים אלו עולה כי יוגה מאפשרת לנו לשלוט בטמפרטורות של הגוף . נוסף למחלות כרוניות , יוגה עוזרת גם לטפל בבעיות גב , אולם לאנשים עם בעיות גב עדיף להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים להתאמן בפעילות יוגה .

ניתן לומר חד משמעית כי יוגה גורמת למתאמן להרגיש צעיר

יותר , רענן יותר ובריא יותר .

יוגה מחזקת את השרירים , מגדילה את רמת הקשב והריכוז , שומרת על איזון נכון של משקל ואחוז שמון , מסדרת את הדופק , משפרת את היציבות , מגבירה את הגמישות , ובנוסף יוגה תורמת לתהליכים ביוכיימים שונים בגוף .

מומלץ להתאמן כמה שיותר ביוגה, במיוחד בהתחלה. ב יוגה שמתאמנים יותר, רואים יותר תוצאות, מרגישים את השינויים שחלים בגוף, ופשוט מתמכרים... השיטה מסוגלת לעצב מחדש את הגוף ואת הנפש, אבל מידת השינוי תלויה כמובן במידת ההשקעה של המתאמן. אימון סדיר של בין 3 ל-5 פעמים בשבוע לאורך זמן מבטיח תוצאות אופטימליות.




לסיכום , ניתן לומר על יוגה דברים רבים אך דבר אחד חשוב מאוד להזכיר , יוגה היא דרך חיים ! בעקבות היוגה תוכל להרגיש צעיר יותר , רענן יותר , רגוע יותר , חזק יותר פיזית ונפשית ועוד...

יוגה הינה דרך חיים אשר תעזור לך להגשים את מטרותייך בחיים בדרכי נועם והנאה מריבית , יוגה היא לא סתם מושג , לדעתי ולדעת אנשים רבים אחרים בעולם יוגה הינה הדרך אשר תהפוך אותך פשוט לאדם טוב יותר מכל הבחינות , תודה ויום טוב אילון .

ביקרם יוגה ישראל , המרכז הישראלי לביקראם יוגה

מקור המאמר: http://www.articles.co.il/author/3565